• RSS订阅 加入收藏  设为首页
094期香港挂牌之全篇

冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你_东莞时间网

作者:admin   来源:   评论:0
内容摘要:冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你_东莞时间网冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你_东莞时间网 -->2018年02月17日 星期六 新闻图片国内新闻权威公告国际新闻图片视觉东莞新闻全媒体新闻财经问政报料专题民调房产汽车娱乐观影体育健康教育旅游活动团购遗失订报东莞...
冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你_东莞时间网 冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你_东莞时间网 --> 2018年02月17日 礼拜六 新闻图片国内新闻威望通知布告国际新闻图片视觉东莞新闻全媒体 新闻 财经 问政 报料 专题 民调 房产 汽车 娱乐 观影 体育 健康 教导 旅游 活动 团购 遗失 订报 东莞日报 东莞时报 手机报 国内新闻 >冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你 冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你 来源:广州日报2015-06-07 10:32:01记者:任珊珊、黄蓉芳 羊城初夏,在炙热风绸缪雨中,又一批年轻人走上高考考场。停止了高强度的备考冲刺和重要的考场搏杀,请留意,“考后综合征”正在前方等待着挑衅你。也许你还沉浸在高考的回忆中,为粗心大意、复习不到位而懊悔、悲伤,甚至食无味、寝不安。也许你旗开获胜,心情激荡,正在尽情享受没有考试的日子,敞开肚子吃,熬通宵补“娱乐”课。也许你还不适应没有复习和做卷子的生活,感到天天空虚无聊。其实,这些都可能是“考试综合征”的迹象。专家指出,考后一周密放榜后一周是“考后综合征”最轻易爆发的时段,考生要特别留意饮食、睡眠、心理问题,以往届师哥师姐为前车之鉴,别被“考后综合征”击倒。(前车之鉴)食:当心过个暑假胖五斤“高考之后,几乎所有的孩子都邑很享受胜利大流亡的放松,在饮食上也会如斯。”广州医科大学附属第二病院营养科副主任邓宇虹分析,高度重要之后完全松懈下来,很多孩子都邑抱着犒劳自己的补偿心理,再加上家长也彻底松懈下来,不再过多约束孩子,很多孩子在饮食上会出现以下几个问题:一是不加约束地暴饮暴食。很多孩子高考一停止,就天天呼朋引伴地“餐聚”,大鱼大肉,严重的患上急性胰腺炎,不得不住院治疗。即使没有严重到患胰腺炎,时间一长,体重就会猛增。所谓“过个暑假胖五斤”,恰是这种毫无控制的饮食导致的结果。二是不留意饮食卫生,导致腹泻。每年高考停止,不少孩子爱好跟同伙一路在街边小摊吃各类小吃,是以,每年这个时刻,急诊科都邑收到因为食用不洁食物导致腹泻的学生患者。三是三餐不准时,导致胃肠功能混乱。因为高考停止,毫无压力的假期模式启动,孩子们不再像往年一样,寒暑假也需要上课外指点班,再家长因为上班无暇顾及,很多孩子成天待在家里,看电视、打游戏,吃饭时间毫无规律,有时两餐时间距离过长,时间一久,就轻易导致胃肠功能混乱,引起胃疼、腹泻。四是垃圾食物摄入过多。忽然放松,很多孩子就想把日常平凡没有时间吃的零食“补”回来,结果,过多地进食蛋糕、饼干、薯条等垃圾食物,导致身体需要的营养摄入太少。结果是,体重虽然增加了,但抵抗力却下降了。五是盲目吃补品。有的孩子寄宿的家长,在高考停止后,爱好给孩子买保健品滋补身体。但事实上,盲目乱补,效果往往会恰得其反。尤其是患有癫痫的孩子,假如进补西洋参、红参、冬虫夏草等保健品,有可能会诱发癫痫的发生发火。“有的家长还给孩子弥补营养素,”邓宇虹说,其实,假如没有特殊的疾病,孩子没有需要弥补营养素,“从自然食物中摄取的营养最好”。(专家支招)一日三餐 别寄情快餐邓宇虹分析,十七八岁的孩子,身体还处于持续发育期,从高度重要的生活模式忽然切换到轻松模式,在饮食习惯上最好不要变更太大,她建议最好留意以下几个方面:一是在三餐饮食上,包管足够的蛋白质的摄入,同时,多吃蔬菜、生果,少吃快餐食物;二是零食可多吃坚果,比如花生、杏仁、夏威夷果等。“最好是把生果当零食吃。”三是多喝牛奶、酸奶补钙,并包管天天有一到两小时的户外活动,以促进钙的吸收。(前车之鉴)心:两极分化 五类心境最常见备试时代考生处于高压状态,心情重要,生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜,压力急剧变更,考生难以调适,就会出现问题。每场考试老是有人欢乐有人忧。“我们都曾是高考过来人,对考生的心情感同身受。每年高考后都邑出现四类心境。”中山大学附属第一病院临床心理科崔立谦副主任医师说,最常见的是自责、忸怩、沮丧。发挥欠佳的学生赓续懊悔“为何考场上犯傻/没有想起来”“为何考前没有复习到”“为何犯这么初级的缺点”。本人沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔,情绪烦躁、抑郁,食欲差,早醒;认为对不起父母、师长教师,甚至把自己关在房间内,不愿见家人和亲戚同伙,不和同学聊QQ,也不接听电话。严重者会出现摔器械,自伤、自杀等极端行为。第二类是亢奋。发挥较好或者考前心情过于压抑的考生,考后处于放松的状态,急于摆脱考前的“悲凉记忆”,给自己“找乐子”。有人天天早出晚归,忙于跟同学聚餐,唱K,通宵泡吧、上网、打游戏,往往造成作息混乱,出现失眠。第三类是空虚迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早,依然坐到书桌前做模拟卷。备考时代生活规律,节奏重要,奋斗的目标很明确。考后松弛下来,生活节奏变慢,一些同学可能因落空了奋斗目标而不知所措,感到做什么都“无聊、没劲”。第四类是焦炙。多出现在放榜前,这种情况多见于有完美主义倾向的优等生,他们常低估自己的能力,担忧没考好,或者没有被理想的高校录取,表现为烦躁不安,重要不能放松,易发性格,入睡艰苦,梦多或早醒。(专家支招)安抚考生:向前看别回头,人生不因一场考试而终结对于因发挥不好而苦楚愁闷的孩子,有些家长会劝告“没紧要,不要在乎成就。”其实,事理虽然没错,但冰冻三尺非一日之寒,孩子的性格、应对问题的方法,一句话并不能消除考生对未来的忧虑,改变对自身经久以来的期许。家长、社会要允许考生“体验苦楚”,考后几天应让其充分释宁神理压力,哭也好,笑也好,都比憋在心里好。家长应鼓励孩子表达自己的真实情感,妥善解决情绪反应,避免问题持续发酵,对估分、填报自愿造成晦气影响。崔立谦强调,家长要告诉孩子,人生不会因一场考试而终结,“逝者弗成追,对于已经发生的工作,自责悲痛焦炙都于事无补,必须向前看。”需要留意的是,跟孩子谈心时莫纠缠于考试细节问题,而可以多问问孩子现在想做什么。假如孩子只是想独自静处,可以跟其约定一个“闭关反思”的刻日,到时间就要出来见人,在此时代,家长要用心观察考生的表现。假如亲人长辈的话效果不佳,不妨请来与考生关系好的同伙和师长教师。有些考生忌讳见发挥好的同学,怕触景伤情,那么不妨请信任的师哥师姐、表哥表姐来现身说法。及时树立新目标 放松莫放纵对于亢奋型考生,要明白“放松不是放纵”。假期作息混乱,会造成睡眠节律混乱,甚至影响到大学入学后的作息习惯。崔立谦建议,娱乐宜有度,莫挑衅危险指数过高、安然得不到保障的娱乐活动,作息可以比备考时代稍晚一点,但不宜晨晕厥置,尽量少熬通宵。对于空虚型、焦炙型考生,最好的心理调适办法是树立新目标,让自己忙起来,动起来,将留意力从考试结果上转移开。此外,高考后的假期不是人生“放大假”,而只是高中到大学之间的一个异常“过渡期”。考生应尽快从考试的非惯例状态回归健康生活的正常状态,为大学做好准备。专家建议,随心所欲地睡懒觉、发发呆不要跨越一礼拜,接下来应有序休整。最好的选择莫过于和同学们一路卒业旅行,但应在家长的协助下计划旅游线路,确保安然,且次数以一两次为宜。假如不愿外出旅游,可以进行积极的室外运动,尽量安排兴趣性课程,适度同学聚会,考驾照,帮家长做家务,看名著“杂书”、观赏片子等。除此之外,不妨应用中学阶段最后一个长假,进修一门新技能,开车、泅水、插花,或者进行社会实践,当自愿者、勤工俭学。这些都是转移留意力的好选择,同时还能坦荡考生的视野,从狭隘的“考试世界”抬开端来,感触感染真正的生活。及时发明“异常旌旗灯号”考后许多考生爱好睡懒觉来放松,假如考后一周孩子照样精神疲惫,睡不醒,没食欲,不愿出门,或者日常平凡很乖的孩子忽然大声顶嘴父母,可能就不纯真是考后休整放松能解决的问题。崔立谦说,考生家长应细心观察,别放过心理问题的蛛丝马迹。假如孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发性格、绝望冷漠,把自己关在房间里不愿和人见面、交流,应斟酌孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多劝导,更要及时向心理科医生乞助,以免情况恶化。(广州日报记者任珊珊、黄蓉芳通讯员李绍斌、彭福祥) 负责编辑:收集 分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信 关键词: 高考 考生 填报自愿 高校录取 考驾照 上一篇: 南京86岁白叟拄拐杖赴考 为第15次参加高考 下一篇: 长江沉船今日悼念 家属:爸妈,想您 点赞 0 发长微博 版权声明: ? 凡注明“东莞时间网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和法度模范等作品,版权均属东莞报业传媒集团所有。未经本网授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。 ? 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与时间网联系,本网将迅速给您回应并做处理。 邮箱: (请将#调换成@) 处理时间:9:00—17:00 每日推荐 河北永清4.3级地震原震区发生更大地震可能不大 “不打烊”不等于“全配送” 快递若何保障春节网购 将再创历史新高!2018长征系列运载火箭三大看点 一旅行社老板卷款跑路 至少300余人旅游行程受阻 医生:像同伙圈热文中的重症患者,每个流感季都邑有 单板滑雪女子U型池资格赛中国两名选手晋级决赛 央视谈直播乱象:收集主播用说唱形式描述吸毒感触感染 年夜饭订满催热“年中饭” 小家庭聚餐偏好特色餐厅 暖!母女三人32年春节合影 从未间断 榴莲、滑板、鸡鸭鹅 回家团聚你带了啥人人爱看01危险!男童剪刀扎入面部 ?春节时代儿童安然不能...02过年不回籍 51.4%一线城市受访者愿望父母反向过年03哈里王子婚礼细节曝光:在温莎城堡内举行,将乘坐...04多位花滑名将频繁赛场摔倒,平昌冬奥的冰不可?05特朗普儿媳因拆开含不明白色粉末信件就医06特朗普万亿基建计划长啥样??往后10年改造年久失...全媒体新闻01东莞计划三年内投资18多亿元打造一批区域亮点农业...02东莞计划5年内建成6个特色连片示范区,每个片区市...03春运自驾防“碰瓷” 东莞刑警来教你04长假去哪玩?东莞市林业局发出十大森林公园春节游...05厚街一老板推春运直升机包机办事 每人2万元1小时...06收好处费放行法院查封家当 房主被罚10万元时间问政 市民盼相关部门正视麻涌辅警待遇问题 市民问拥堵路段邻近黉舍能否错峰下学 市民建议塘厦镇某村途径能否加装路灯 市民建议交通运输局开通新的公交线路活动时间公益招募|一人一勺,用温暖手作点亮一片星空穿越东莞!亲子徒步挑衅赛即将来袭,你敢来挑衅吗...【亲子嘉年光光阴】小黄人驾到!等你们一路来打开春天...新闻图片北京西单大悦城逆行女警和抄凳子上的保安年迈找到了!情人节撞上春节鲜花猖狂涨价 一束红玫瑰要卖120元中国“北斗三号” 实现批量临盆视觉图片走,干活去!菜农大妈脚踩平衡车下地干活 网站首页 | 关于我们 | 版权声明 | 联系方法 | 网站地图 | 意见反馈Copyright?Dongguan DailyAll Rights Reserved | 东莞报业传媒集团新媒体中间版权所有 | 粤B2-20090260 | 司法顾问:广东理而行律师事务所

标签:冲刺之后:别让 
冲刺之后:别让“考后综合征”击倒勇敢的你_东莞时间网